theAsianparent Indonesia Logo
theAsianparent Indonesia Logo
  • Ramadan 2021
  • Gizi & Stimulasi
  • Hidrasi Keluarga
  • Cek Alergi
  • Sukses ASI Eksklusif
  • Cari nama bayi
  • Kehamilan
    • Project Sidekicks
    • Tips Kehamilan
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Melahirkan
    • Menyusui
    • Kehilangan bayi
  • Tumbuh Kembang
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Usia Sekolah
    • Praremaja
  • Parenting
    • Keluarga
    • Pernikahan
    • Seks
    • Berita Terkini
  • Kesehatan
    • COVID-19
    • Info Sehat
    • Penyakit
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Hiburan
    • Travel
    • Fashion
    • Kecantikan
    • Keuangan
    • Marvelous Asian Mums Special 2021
  • Nutrisi
    • Resep
    • Makanan & Minuman
  • Videos
    • Kata Pakar Parenting
    • Pilihan Parents
    • Plesiran Ramah Anak
    • Kisah Keluarga
    • Event
    • Kesehatan
    • Kehamilan
    • Tumbuh Kembang
  • Belanja

7 Cara meningkatkan daya tahan tubuh, Parents sudah lakukan?

Bacaan 3 menit
•••
7 Cara meningkatkan daya tahan tubuh, Parents sudah lakukan?7 Cara meningkatkan daya tahan tubuh, Parents sudah lakukan?

Meningkatkan daya tahan tubuh penting agar tubuh tidak mudah terserang penyakit. Coba 7 cara mudah ini yuk!

Cuaca yang sering kali berubah membuat kita perlu meningkatkan daya tahan tubuh. Jika tidak, tentu saja bisa meningkatkan risiko penyakit menghampiri. Yuk, cari tahu cara meningkatkan daya tahan tubuh yang paling efektif.

Pada dasarnya, setiap manusia sudah memiliki daya tahan tubuh atau sistem imunitas untuk melawan penyakit yang berasal dari mikroorganisme. Meskipun begitu, bukan berarti imunitas tubuh ini selalu kuat melawan penyakit.

Artinya, ada beragam upaya yang perlu dilakukan sebagai cara meningkatkan daya tahan tubuh. Tentunya bisa dimulai dengan mengonsumsi makanan sehat dan menjaga gaya hidup yang sehat.

Hanya itu? Tentu saja tidak, setidaknya kami mencatat ada 7 cara yang bisa Anda lakukan untuk meningkatkan daya tahan tubuh.

Artikel terkait: Bagaimana Cara Meningkatkan Daya Ingat Anak?

7 Cara Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

1. Jangan menghabiskan banyak waktu di bawah sinar matahari

Penting untuk mendapatkan asupan vitamin D, yang bisa didapatkan dari sinar matahari. Namun, jika Anda terlalu mengekspos diri di bawah siar matahari, hal itu dapat menyebabkan penuaan kulit, kanker, dan melemahnya sistem kekebalan tubuh.

2. Mengonsumsi vitamin A lebih banyak

Vitamin A dapat ditemukan dalam produk-produk seperti:

  • Daging sapi
  • Ikan
  • Unggas
  • Produk susu
  • Buah-buahan
  • Sayuran

Vitamin ini, selain memperkuat sistem kekebalan tubuh, juga membantu Anda memiliki gigi, kulit, dan jaringan lunak dan tulang yang sehat. Selain itu, ini juga bagus untuk penglihatan Anda.

cara meningkatkan daya tahan tubuh

3. Mengonsumsi vitamin C lebih banyak

Tubuh membutuhkan vitamin C untuk tumbuh, dan terutama untuk memperbaiki jaringan tubuh. Penting untuk mendapatkan vitamin C yang cukup untuk menjaga tulang, ligamen, tendon, pembuluh darah, dan umumnya semua tubuh sehat. Di antara manfaat kesehatan alami utamanya, vitamin C juga membantu:

  • Luka sembuh lebih cepat
  • Cegah penuaan sel berkat antioksidan
  • Menghilangkan racun tubuh
  • Memerangi radikal bebas

Untuk mendapatkan manfaat ini, Anda harus mengonsumsi melon, kiwi, mangga, pepaya, buah jeruk, stroberi, dan cranberry.

4. Mengkonsumsi vitamin E lebih banyak

Vitamin E melindungi sel dari kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas. Selain itu, vitamin E membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh dan membentuk sel darah merah.

5. Tidur nyenyak

Istirahat yang cukup sangat penting untuk pikiran dan tubuh Anda. Sistem kekebalan menghasilkan sel saat kita beristirahat, itulah sebabnya kita harus tidur setidaknya 6 hingga 8 jam.

Penting juga untuk menjaga kulit terhidrasi dan dirawat dengan baik, karena itu adalah garis pertahanan pertama tubuh Anda.

6. Jangan mengonsumsi alkohol

Alkohol mengandung metabolit yang disebut aldehydes yang sangat merusak sistem kekebalan tubuh, melemahkan sistem kekebalan tubuh dan meningkatkan peluang Anda untuk sakit.

Ini juga secara langsung menyebabkan penyakit seperti kanker kerongkongan, mulut, usus besar, dan kanker hati.

Terawa cara meningkatkan daya tahan tubuh

7. Tertawa

Ada beberapa penelitian yang menunjukkan korelasi antara sistem kekebalan tubuh dan tertawa. Terlebih lagi, tertawa dianggap meningkatkan level antibodi Anda.

Semakin banyak Anda tertawa, semakin banyak manfaatnya bagi sistem kekebalan tubuh Anda.

Tanda Anda memiliki sistem kekebalan tubuh yang lemah

Penting sekali untuk memperhatikan sinyal yang diberikan tubuh Anda saat sistem kekebalan tubuh melemah. Sinyal ini termasuk:

  • merasa lelah
  • nyeri otot
  • luka yang lambat sembuh, dan
  • sering masuk angin.

Bila Anda merasakan beberapa tanda di atas, segera lakukan 7 hal tersebut sebagai cara meningkatkan daya tahan tubuh. 

Semoga informasi ini bermanfaat!

Referensi: Step to Health

 

Baca juga:

7 Makanan untuk daya tahan tubuh anak agar tidak mudah sakit

Parenting bikin pusing? Yuk tanya langsung dan dapatkan jawabannya dari sesama Parents dan juga expert di app theAsianparent! Tersedia di iOS dan Android.

Penulis

Fadhila Afifah

  • Halaman Depan
  • /
  • Kebugaran
  • /
  • 7 Cara meningkatkan daya tahan tubuh, Parents sudah lakukan?
Bagikan:
•••
  • Agar tidak mudah terpapar virus dan penyakit, ini 13 makanan yang perlu dikonsumsi

    Agar tidak mudah terpapar virus dan penyakit, ini 13 makanan yang perlu dikonsumsi

  • Cegah depresi hingga atasi diabetes, ini 7 manfaat bunga saffron

    Cegah depresi hingga atasi diabetes, ini 7 manfaat bunga saffron

  • 20 Tahun Menikah, Bambang Pamungkas Digugat Seorang Perempuan Soal Nafkahi Anak

    20 Tahun Menikah, Bambang Pamungkas Digugat Seorang Perempuan Soal Nafkahi Anak

  • 20 Tahun Menikah, Bambang Pamungkas Digugat Seorang Perempuan Soal Nafkahi Anak

    20 Tahun Menikah, Bambang Pamungkas Digugat Seorang Perempuan Soal Nafkahi Anak

app info
get app banner
  • Agar tidak mudah terpapar virus dan penyakit, ini 13 makanan yang perlu dikonsumsi

    Agar tidak mudah terpapar virus dan penyakit, ini 13 makanan yang perlu dikonsumsi

  • Cegah depresi hingga atasi diabetes, ini 7 manfaat bunga saffron

    Cegah depresi hingga atasi diabetes, ini 7 manfaat bunga saffron

  • 20 Tahun Menikah, Bambang Pamungkas Digugat Seorang Perempuan Soal Nafkahi Anak

    20 Tahun Menikah, Bambang Pamungkas Digugat Seorang Perempuan Soal Nafkahi Anak

  • 20 Tahun Menikah, Bambang Pamungkas Digugat Seorang Perempuan Soal Nafkahi Anak

    20 Tahun Menikah, Bambang Pamungkas Digugat Seorang Perempuan Soal Nafkahi Anak

  • Kehamilan
    • Tips Kehamilan
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Melahirkan
    • Menyusui
  • Tumbuh Kembang
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Praremaja
    • Usia Sekolah
  • Parenting
    • Pernikahan
    • Berita Terkini
    • Seks
    • Keluarga
  • Kesehatan
    • Penyakit
    • Info Sehat
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Keuangan
    • Travel
    • Fashion
    • Hiburan
    • Kecantikan
    • Sitemap
  • Lainnya
    • TAP Komuniti
    • Beriklan Dengan Kami
    • Hubungi Kami
    • Jadilah Kontributor Kami


  • Singapore
  • Thailand
  • Indonesia
  • Philippines
  • Malaysia
  • Sri Lanka
  • India
  • Vietnam
  • Australia
  • Japan
  • Nigeria
  • Kenya
Merek Mitra
Influencer Partner Brand LogoMama's Choice Partner Brand Logo
© Copyright theAsianparent 2021. All rights reserved
Tentang Kami|Tim Kami|Kebijakan Privasi|Syarat dan Ketentuan
Artikel
  • Komuniti
  • Ramadan 2021
  • Gizi & Stimulasi
  • Hidrasi Keluarga
  • Cek Alergi
  • Sukses ASI Eksklusif
  • Cari nama bayi
  • Kehamilan
  • Tumbuh Kembang
  • Parenting
  • Kesehatan
  • Gaya Hidup
  • Nutrisi
  • Videos
  • Belanja
Fitur
  • ?Komunitas Para Bunda
  • Pemantau Kehamilan
  • Pemantau Perkembangan Bayi
  • Resep
  • Makanan
  • Jajak
  • VIP Parents
  • Kontes
  • Photobooth

Unduh aplikasi kami

  • Beriklan Dengan Kami
  • Tentang Kami
  • Tim Kami
  • Pedoman Komunitas
  • Hubungi Kami
  • Syarat dan Ketentuan
  • Jadilah Kontributor Kami
  • Fitur
  • Artikel
  • ?Beranda
  • Jajak
Buka di aplikasi