Boleh tidak ya ibu hamil makan buah naga? Segar dan manis, buah naga mengandung vitamin C, karbohidrat, serat, dan lemak yang dibutuhkan oleh bumil. Lalu, apa saja manfaat buah naga untuk ibu hamil?
Manfaat buah naga untuk ibu hamil #1: Sumber energi
Dalam 100 gram buah naga, terdapat 9-14 gram karbohidrat yang dapat memenuhi rekomendasi karbohidrat harian untuk ibu hamil yaitu 135 gram per hari.
Hal ini tentu akan menambah energi untuk ibu hamil yang mudah lelah, juga menjadi sumber energi untuk janin yang sedang berkembang dalam kandungan. Selain dimakan langsung, Bunda bisa mengonsumsinya dengan gandum agar bisa kenyang lebih lama.
Manfaat buah naga untuk ibu hamil #2: Meredakan konstipasi
Di samping mual dan muntah, konstipasi menjadi masalah lain yang kerap dikeluhkan ibu hamil. Untuk itu,pastikan Bunda mengonsumsi makanan berserat untuk mengatasinya.
Menurut Dietary Reference Intake, ibu hamil dianjurkan untuk mengonsumsi 28 gram serat dan ini bisa didapatkan dari buah naga. Agar semakin lezat, Bunda bisa menambahkannya dalam salad sebagai camilan harian.
Manfaat buah naga untuk ibu hamil #3: Mengurangi risiko bayi lahir cacat
Tumbuh kembang janin yang sempurna sangat diharapkan orangtua, sehingga pastikan kebutuhan vitamin tercukupi. Menurut Dietary Reference Intake, ibu hamil sebaiknya mengonsumsi 70 mg vitamin C per hari yang bisa didapat dari buah naga.
Supaya tak jenuh, kombinasikan buah naga dengan buah beri atau sitrus sebagai camillan harian yang menyehatkan.
Manfaat buah naga untuk ibu hamil #4: Menghindari preeklamsia
Risiko ibu hamil terkena preeklamsia akan meningkat apalagi jika Bunda mengalami darah tinggi selama kehamilan. Hal ini bisa diatasi dengan buah naga yang membantu menjaga tekanan darah tetap stabil sehingga terhindar dari risiko komplikasi kehamilan.
Manfaat buah naga untuk ibu hamil #5: Menekan risiko keguguran
Janin yang tidak terlalu kuat cenderung rentan mengalami keguguran. Kandungan asam folat dalam buah naga efektif menjaga janin tetap kuat dalam tumbuh kembangnya.
Manfaat buah naga untuk ibu hamil #6: Mencegah kanker
Penyakit kanker yang mematikan bisa dialami siapa saja, termasuk Anda yang sedang hamil. Buah naga mengandung betakaroten, vitamin C, dan likopen yang bekerja bersama untuk melindungi kehamilan dari radikal bebas.
Buah naga juga efektif menghalangi zat karsinogenik yang berperan dalam perkembangan sel kanker dalam tubuh.
Manfaat buah naga untuk ibu hamil #7: Menjaga janin dari infeksi
Buah yang kerap disebut pitaya ini memiliki manfaat menakjubkan lain, yaitu meregenerasi sel dalam tubuh juga mencegah infeksi. Sifat antibakteri dalam buah naga akan menangkal bakteri yang mungkin mengincar janin.
Jadi jangan ragu mengonsumsi buah naga selama kehamilan ya Bunda, karena manfaatnya menguntungkan bagi kehamilan dan janin.
Baca juga:
id.theasianparent.com/resep-cemilan-sehat-es-krim-buah-naga/
Parenting bikin pusing? Yuk tanya langsung dan dapatkan jawabannya dari sesama Parents dan juga expert di app theAsianparent! Tersedia di iOS dan Android.
