Hamil bikin susah tidur? Coba pakai bantal hamil ini

Hamil bikin susah tidur? Coba pakai bantal hamil ini

Bantal hamil membantu meringankan beban perut dan nyeri di tubuh.

Bunda yang sedang hamil, kapan terakhir kali bisa tidur nyenyak berjam-jam? Perut yang semakin besar, panggul yang melebar, stres yang bertambah, dan banyak perubahan saat hamil lain mungkin memengaruhi sebagian dari ibu hamil. Salah satu alat bantu agar tidur bumil kembali berkualitas adalah bantal hamil.

Bantal hamil berguna meringankan ketidaknyamanan saat tidur. Berikut panduan memilih tipe si pregnancy pillow yang cocok untuk bumil.

Kegunaan bantal hamil

bantal hamil - poin 1

Bantal hamil membantu menyesuaikan bentuk tubuh (yang sudah berubah) dengan kontur kasur. Benda ini dipakai untuk menyangga pantat, leher, bahu, dan kaki. Desainnya memungkinkan bumil rileks saat tidur dengan posisi miring (posisi tidur terbaik) tanpa harus merasa terbebani oleh perut.

Berikut sejumlah manfaatnya.

#1 Melancarkan peredaran darah

Dokter biasanya menyarankan bumil untuk tidur miring agar aliran darah lebih lancar. Tapi, posisi ini tidak mudah dilakukan jika perut sudah semakin besar. Untuk bisa tidur dengan posisi miring, benda ini bisa membantu.

#2 Mengurangi rasa sakit di badan

Nyeri atau kesemutan di punggung, leher, pantat, lutut, dan kaki adalah keluhan umum selama kehamilan. Penelitian mencatat, 50-80% wanita mengalami rasa sakit di pinggang dan panggul. Ketidaknyamanan ini bisa diatasi dengan bantal hamil.

#3 Memperpanjang waktu tidur

Stres dan rasa sakit bisa dilawan dengan istirahat dan banyak tidur. Tapi, istirahat dan banyak tidur sulit dilakukan karena stres dan rasa sakit. Lingkaran setan.

Bantal hamil membantu untuk tidur lebih nyenyak dengan cara mengganjal bagian tubuh yang sarat beban dan bagian-bagian yang sakit.

#4 Bisa dipakai setelah melahirkan

Benda ini bisa digunakan saat menyusui, untuk menyangga posisi bayi saat masih belajar menyusu. Ada beragam ukuran dan bentuk yang bisa memudahkan Anda menyusui.

Tipe bantal hamil dan cara menggunakannya

Hamil bikin susah tidur? Coba pakai bantal hamil ini

Ada sejumlah tipe bantal hamil, tiap jenis punya fungsi sendiri. Anda bisa memilih yang paling nyaman untuk menyelesaikan problem Anda. Misalnya, bumil yang merasakan nyeri pinggang (sciatica) bisa jadi butuh bantal yang berbeda dari bumil yang merasakan nyeri punggung.

#1 Wedge Pillow

bantal hamil - 1

 

Juga dikenal sebagai maternity cushion, adalah bantal hamil yang berukuran paling kecil. Bantal ini bisa dipakai setelah melahirkan. Bentuknya seperti pengganjal pintu atau pengganjal roda mobil.

Cara menggunakannya:

  • Sembari Bunda tidur miring, letakkan bagian yang runcing di bawah perut atau di belakang punggung. Yang pertama untuk meringankan beban perut, yang kedua untuk mengantisipasi jika Bunda tipe orang yang tidurnya suka berguling.
  • Letakkan di bawah bantal tidur agar posisi bantal lebih tinggi.
  • Jika hendak menggunakan botol air panas atau kompres di punggung atau kaki, bantal ini bisa dipakai untuk menyangga.

Kelebihan wedge pillow:

  • tidak mahal
  • kecil dan mudah dibawa
  • multifungsi dan bisa dipakai di berbagai bagian badan

Kelemahan:

  • hanya bisa menyangga area terbatas

 

#2 Full-lenght Pillow

bantal hamil

Sumber: Momjunction.

Jika Anda menggunakannya, bantal hamil full-lenght akan menyesuaikan bentuknya dengan bentuk badan. Bantal ini memberi kenyamanan memeluk bagi tangan dan kaki, tapi tidak bisa diandalkan untuk menyangga punggung.

Kelebihan full-lenght pillow:

  • Bentuknya yang panjang
  • Bisa mengistirahatkan otot-otot serta memperlancar peredaran darah dan pernapasan.

Kelemahan full-lenght pillow:

  • Kurang menyangga punggung.
  • Sulit dicuci.
  • Memakan tempat karena ukurannya yang besar.

#3 Total Body Pillow

bantal hamil

Sumber: Deluxe Comfort.

Bantal ini ideal dipakai di kehamilan trimester kedua. Cukup panjang untuk dikepit kaki serta bisa menyangga punggung dan pantat. Bantal jenis ini tersedia dalam dua varian.

  • Bantal hamil total body bentuk C: Berbentuk huruf C, bantal ini cocok untuk Anda yang suka tidur miring sambil memeluk guling. Benda ini memberi sanggaan untuk 4 area tubuh: kepala, perut, punggung, dan kaki.
  • Bantal hamil total body bentuk U: cocok digunakan jika ingin tidur dalam posisi telentang. Memberi sangaan dari kepala sampai kaki.

Kelebihan bantal hamil total body:

  • Paling mampu meringankan beban di tubuh.
  • Bisa digunakan saat menyusui.

Kelemahan bantal hamil total body:

  • Mahal
  • Makan tempat
  • Tebal

 

Referensi: Momjunction

Baca juga:

Tips agar tidur lebih nyaman di kehamilan 8 bulan

Parenting bikin pusing? Yuk tanya langsung dan dapatkan jawabannya dari sesama Parents dan juga expert di app theAsianparent! Tersedia di iOS dan Android.

app info
get app banner