Bumil suka begadang setiap malam? Waspadai dampaknya pada janin!

lead image

Jangan tidur larut malam ya Bun bila ingin janinnya tumbuh dengan sehat.

Bunda, jangan pernah abaikan bahaya tidur larut malam saat hamil ya. Sebab sejumlah ahli telah menyatakan bahwa kualitas tidur yang buruk selama kehamilan bisa mempengaruhi kesehatan ibu dan bayi di masa depan.

Bahaya tidur larut malam saat hamil

Bahaya tidur larut malam

Bahaya tidur larut malam saat hamil bagi ibu dan janin.

Tidur larut malam secara tidak langsung dapat membuat kualitas tidur menjadi buruk. Hal ini dapat memberikan dampak negatif untuk kesehatan ibu hamil dan bayi di masa depan.

Penelitian telah menunjukkan bahwa ibu hamil pada trimester ketiga, yang tidurnya kurang dari 6 jam per hari berisiko mengalami waktu persalinan yang lebih lama. Dia juga memiliki risiko 4,5 kali lebih tinggi menjalani persalinan caesar dibandingkan dengan ibu hamil yang tidur selama 7 jam atau lebih.

Selain pada ibu hamil, bahaya tidur larut malam juga dapat mempengaruhi janin. Seperti yang kita ketahui, janin yang berkembang membutuhkan pasokan nutrisi seperti oksigen.

Ketika kualitas tidur ibu hamil buruk maka aliran darah serta oksigen ke janin pun akan terganggu. Hal ini dapat mengurangi jumlah hormon pertumbuhan yang menyebabkan masalah perkembangan dan pertumbuhan janin.

Selain itu, penurunan oksigen dari ibu pada janin juga dapat membuatnya mengalami perlambatan irama jantung. Oleh karena itu, ibu hamil dianjurkan untuk tidak tidur larut malam.

Artikel terkait: Bunda yang kurang tidur lebih rentan terkena kanker menurut penelitian, kok bisa?

Tips tidur nyenyak saat hamil

Bahaya tidur larut malam

Tidak dapat dipungkiri, saat perut semakin besar ibu hamil akan semakin kesulitan untuk tidur. Hal inilah yang seringkali menganggu kualitas tidur dan membuat ibu hamil tidur larut malam.

Namun, ada beberapa tips agar ibu hamil dapat tidur nyenyak saat hamil.

  • Pertama, saat sakit punggung cobalah untuk tidur dengan posisi miring dan letakkan bantal di bawah perut.
  • Kedua, topang tubuh bagian atas dengan bantal bila mengalami mulas pada malam hari.
  • Ketiga, ketika mengalami sesak nafas cobalah berbaring setengah duduk dan sangga punggung dengan bantal.

Perlu diingat, posisi tidur terbaik selama kehamilan adalah tidur miring ke kiri. Sebab, tidur miring ke kiri tubuh dapat meningkatkan jumlah aliran darah dan nutrisi ke janin. Posisi tidur ini juga dapat membuat ibu hamil tidur lebih nyaman. Dengan begitu, ibu hamil pun terhindar dari bahaya tidur larut malam dan kualitas tidur yang buruk.

*** 
Semoga informasi ini bermanfaat ya Bunda. Dan semoga tidurnya nyenyak malam ini!

 

Referensi: American Pregnancy Association, Very Well Health

Baca juga

Susah tidur nyenyak saat hamil? Ikuti tips berikut agar Bumil bisa lelap sampai pagi!

 

Parenting bikin pusing? Yuk tanya langsung dan dapatkan jawabannya dari sesama Parents dan juga expert di app theAsianparent! Tersedia di iOS dan Android.