7 Tips Menjaga Asupan Sehat Bagi Ibu Hamil Saat Lebaran

Mari sebarkan artikel ini kepada pembaca lainnya

Hamil saat lebaran harus menjaga asupan makanan Anda. Berikut ini tips yang bisa Anda jalankan saat menghadapi berbagai macam makanan lebaran nanti.

Idul Fitri identik dengan silaturahmi ke rumah kerabat, juga makanan enak yang berlimpah. Bagi Anda yang sedang hamil, tentunya was-was jika makan sembarangan. Terutama bagi ibu hamil yang memiliki kemungkinan komplikasi kehamilan, seperti preeklampsia dan diabetes gestasional. Maka itu, menjaga asupan makanan selama hamil saat lebaran menjadi sangat penting.

Artikel Terkait: Mengenal Diabetes Gestasional pada Ibu Hamil

Hidangan lebaran tak pernah lepas dari kue-kue manis yang basah maupun kering. Hingga opor ayam dengan kuah santannya yang gurih. Meski sedang hamil, Anda masih bisa menikmatinya. Tapi tidak boleh berlebihan.

Berikut ini kami berikan pandungan menyantap makanan sehat bagi ibu hamil saat lebaran. Seperti disarikan dari 1health.

1. Makan buah dan sayur

Mengonsumsi buah sebelum menyantap makanan lainnya, bisa membantu Anda untuk tidak makan berlebihan. Selain itu, kandungan di dalam buah juga baik bagi ibu hamil yang memiliki riwayat diabetes atau memiliki risiko preeklampsia.

Artikel terkait: 7 Macam Buah yang Baik untuk Ibu Hamil

Selain buah, usahakan juga mengonsumsi sayur, untuk menurunkan tingkat kolesterol yang bisa timbul karena makanan bersantan yang Anda konsumsi selama lebaran.

2. Menuruti saran dokter/bidan

Untuk memastikan bahwa asupan tetap terjaga, Anda bisa mendiskusikannya dengan bidan atau dokter. Makanan apa yang boleh dan apa yang tidak. Sebisa mungkin Anda harus menuruti saran dari mereka, dan tidak menyantap makanan yang dilarang.

Meski kelihatannya sulit, namun Anda pasti bersedia berkorban demi si jabang bayi di perut, kan?

3. Membatasi makanan manis

Banyaknya jenis kue lebaran yang terhidang, tentu sayang jika dilewatkan tanpa mencicipinya. Namun karena kandungan gula yang banyak bisa membuat berat badan Anda naik dengan tidak terkendali.

Artikel Terkait: Terlalu Banyak Naik Berat Badan Saat Hamil Berbahaya Bagi Bayi

Bila ingin makan kue, pilihlah kue yang tidak terlalu manis, atau mengandung sedikit gula. Atau Anda bisa membuat kue sendiri dengan gula pengganti yang lebih sehat.

4. Minum air putih

Selama hamil, usahakan untuk minum banyak air putih. Serta batasi minuman manis apalagi bersoda. Karena kebanyakan asupan makanan dan minuman manis kurang baik bagi bayi di dalam kandungan.

5. Olahraga

Mumpung puasa sudah selesai, kembalikan rutinitas berolahraga Anda. Lakukan lagi senam hamil dan yoga bila Anda sempat meninggalkannya selama berpuasa.

6. Tetap konsumsi suplemen dan obat dari dokter

Kesehatan Anda dan bayi adalah yang paling penting. Karena itu, jangan sampai lupa untuk mengknsumsi vitamin dan obat yang telah diberikan dokter saat lebaran.

7. Makan secukupnya dan tidak berlebihan

Jagalah asupan makanan Anda selama hamil saat lebaran. Meski semua makanan terlihat menggoda, jangan tergiur untuk mencicipinya jika memang sudah kenyang. Anda bisa menyimpan makanan tersebut keesokan harinya, atau meminta resep untuk membuatnya sendiri di lain hari.

***

Semoga bermanfaat ya, Bunda.

 

Baca juga:

10 Tips Mudik Lebaran Saat Hamil





Hamil