5 Langkah Memperkenalkan Rutinitas Tidur pada Bayi

Mengajarkan rutinitas tidur

Pada beberapa bulan pertama sejak kelahiran si Kecil, Anda mungkin sangat kekurangan tidur. Namun saat ia memasuki usia 4 hingga 7 bulan, ia sudah dapat membuat dirinya tertidur sendiri, sehingga menurut Jennifer Garden kepada todaysparent.com, usia tersebut adalah saat yang ideal untuk mengajarkan rutinitas tidur pada bayi.

Berikut adalah 5 langkah untuk mengajarkan rutinitas tidur pada bayi Anda:

Pilihlah waktu tidur yang tepat

Tidak ada patokan khusus kapan bayi harus tidur malam. Namun biasanya, jam tidur malam untuk bayi pada umumnya adalah antara 6.30 hingga 7.30 malam.

Demikian menurut Shelly Weiss, dokter neurologi anak di the Hospital for Sick Children Toronto yang juga menjabat sebagai president of the Canadian Sleep Society.

Buatlah ritual yang sama setiap hari saat menjelang tidur

Bentuklah rutinitas tidur melalui suatu ritual yang konsisten setiap harinya. Urutan kegiatan yang Anda pilih haruslah singkat, membuatnya tenang, serta dapat ia terka.

Misalnya, setiap kali menjelang tidur, Anda menggantikan piyamanya, bernyanyi, lalu memeluk atau mengelus-elusnya di jam yang sama. Si Kecil dapat belajar bahwa rutinitas itu menandakan bahwa sudah saatnya ia harus tidur.

Redupkan atau matikan lampu

Jangan khawatir si Kecil takut gelap. Pada usia tersebut, bayi belum dapat mengerti rasa takut akan gelap. Menggelapkan ruangan akan memudahkan transisi tubuh ke alam tidur.

Menidurkan bayi

Kita semua tidur mengikuti siklus yang berulang antara terbangun dan terlelap kembali. Bayi biasanya akan terbangun setiap 40-50 menit.

Ketika ia terbangun dan mendapatkan keadaan sekitarnya berbeda dengan saat ia tertidur, ia akan menangis saat bayi terbangun.

Keadaan yang ia rasakan perbedaannya misalnya adalah ketidakhadiran Anda saat ia terbangun, padahal Anda di sisinya ketika ia tertidur. Maka triknya adalah, tinggalkan ia selagi matanya belum benar-benar tertutup rapat.

Fleksibel

Walaupun para pakar mengatakan bahwa konsistensi adalah kunci keberhasil suatu rutinitas tidur, bukan berarti kita harus benar-benar konsisten dengan ritual yang kita ciptakan.

Seiring dengan bertambahnya usia si Kecil, rutinitas tidur yang sekarang Anda bentuk belum tentu beberapa bulan lagi masih sesuai dengan usianya.

Parents, intinya adalah kesabaran. Semoga ulasan di atas bermanfaat.