10 Cara Menurunkan Berat Badan Paska Melahirkan

10 Cara Menurunkan Berat Badan Paska Melahirkan

Berat badan membengkak setelah melahirkan sangat wajar dialami para ibu. Lalu bagaimana solusi menurunkan berat badan yang bikin tidak 'pe-de'?

[Not a valid template]

 

Baca juga artikel menarik lainnya:

Menurunkan Berat Badan Tanpa Olah Raga

Cemilan yang Melangsingkan

 

 

Setelah proses melahirkan, pastinya Anda pun akan sibuk untuk mengurus si kecil. Akan tetapi, Anda pastinya juga menginginkan untuk mengembalikan bentuk tubuh sebelum kehamilan. Untuk itu, ada beberapa cara yang bisa untuk Anda lakukan agar tubuh Anda bisa kembali seperti dulu kala. Bagi Anda yang penasaran, maka Anda pun bisa menyimak ulasannya berikut ini.

Tips Untuk Membuat Berat Badan Anda Turun Setelah Melahirkan

1. Dengan Memiliki Sikap Sabar

Untuk Anda yang ingin berat badan Anda kembali seperti dulu, maka Anda pun perlu untuk bersikap sabar. Hal ini bisa Anda lakukan dengan cara menurunkannya 2 kg per minggu. Dengan menerapkan target tersebut merupakan cara yang tepat, dibandingkan Anda menurunkan dalam waktu yang cepat.

Dengan Memiliki Sikap Sabar menurunkan berat badan Cara Menurunkan Berat Badan Setelah Melahirkan

2. Dengan Mencari Bantuan Orang Lain

Selain itu, menurunkan berat badan pun juga bisa Anda lakukan dengan cara mencari bantuan dari pihak ketiga. Untuk itu, Anda pun bisa menghubungi dokter ataupun ahli diet ketika Anda merasa kesulitan untuk menurunkan berat badan Anda. Bunda pun juga bisa meminta tolong pasangan untuk menyiapkan makanan yang sehat sebagai program diet Anda.

3. Makan Dengan Sering Dalam Porsi Yang Kecil

Untuk mengembalikan tubuh seperti saat sebelum kehamilan, maka Anda pun bisa untuk mulai mengonsumsi makanan yang sehat dalam porsi yang kecil setiap harinya. Dengan cara tersebut akan membuat Anda lebih kenyang. Anda pun juga tidak boleh untuk melewati jam makan, terutama di saat sarapan.

4. Dengan Tidur Yang Cukup

Dengan tidur yang cukup yakni minimal 7 jam sehari juga akan memiliki fungsi untuk mengembalikan tubuh Anda ke semula. Hal ini disebabkan jika ibu yang setelah melahirkan hanya tidur selama 5 jam atau kurang, maka hal ini tentu saja akan menyebabkan untuk memiliki peluang menaikkan berat badan dengan cepat dibandingkan dengan ibu yang tidur cukup.

5. Dengan Banyak Bergerak

Cara ini pun merupakan salah satu cara yang mudah untuk Anda lakukan. Anda pun bisa melakukannya dengan meletakkan bayi Anda ke dalam stroller dan mengajaknya jalan-jalan. Dengan begitu, Anda pun bisa mencari udara yang segar dan tentu saja dapat mencegah terjadinya stres dan mengembalikan berat badan Anda.

Dengan Banyak Bergerak menurunkan berat badan langsing setelah melahirkan

6. Meminum Air Putih Yang Cukup

Setelah melahirkan, Anda pun juga perlu untuk mengonsumi air putih yang cukup. Hal ini dikarenakan, jika tubuh Anda nantinya mengalami dehidrasi, maka hal tersebut tentu saja akan membuat tubuh lebih lambat untuk membakar kalori. Untuk itu, Anda pun setidaknya perlu untuk minum satu gelas air putih ketika Anda akan menyusui.

7. Dengan Menyusui Bayi

Hal lain yang bisa Anda lakukan untuk menurunkan berat badan adalah dengan menyusui bayi Anda secara rutin. Menyusui sendiri memang terkenal baik untuk kesehatan. Selain itu, dengan menyusui pun akan membantu Anda untuk mengecilkan lingkar pinggang. Sehingga akan baik untuk mengembalikan berat badan Anda seperti semula.

8. Memilih Camilan Yang Sehat

Ketika sedang menyusui, maka hasrat untuk makan pun akan semakin besar. Selain makan, Anda pun akan terbiasa untuk nyemil. Oleh sebab itu, di sini Anda bisa memilih jenis camilan yang sehat. Mulai dari buah segar ataupun sereal. Anda pun bisa mengurangi camilan yang mengandung soda, dan juga keripik serta permen. Dimana makanan tersebut terdiri dari kalori yang sangat tinggi untuk tubuh.

9. Memilih Makanan Yang Memiliki Nutrisi Tinggi

Anda pun juga perlu untuk memilih makanan yang mengandung nutrisi yang cukup untuk kebutuhan harian Anda, terutama bagi ibu yang menyusui. Anda bisa memilih makanan yang mengandung protein tinggi, seperti kacang-kacangan dan daging ayam. Selain itu, ikan pun juga sangat baik untuk tubuh dan si kecil karena mengandung omega 4.

10. Jangan Terlalu Diet Ketat

Ketika Anda baru saja melahirkan, maka Anda pun beranggapan bahwa diet yang ketat merupakan cara terbaik untuk mengecilkan tubuh. Akan tetapi, hal ini justru membuat Anda kesulitan untuk mengembalikan berat badan ke semula. Untuk itu, Anda pun bisa mengurangi makanan yang mengandung kalori kosong, seperti junk food dan minuman yang mengandung alkohol serta soda.

Jangan Terlalu Diet Ketat menurunkan berat badan olahraga setelah hamil

Dengan mengetahui cara yang tepat untuk mengecilkan tubuh tersebut, maka akan membantu Anda untuk mengembalikan bentuk tubuh ke semula. Akan tetapi, Anda pun perlu menempuh cara yang sehat. Hal ini dikarenakan Anda masih dalam proses menyusui, sehingga makanan yang Anda konsumsi tentunya harus memiliki nutrisi dan gizi yang berguna untuk anak Anda.

Parenting bikin pusing? Yuk tanya langsung dan dapatkan jawabannya dari sesama Parents dan juga expert di app theAsianparent! Tersedia di iOS dan Android.

Penulis

jpqosinbo

app info
get app banner