Makanan Sehat Untuk Ibu Hamil 5-6 bulan

Ditulis oleh Maya

Pada bulan ke 5 dan ke 6, tubuh membutuhkan lebih banyak Kalsium, Vitamin A, dan Omega 3. Siapkan makanan sehat untuk ibu hamil sesuai panduan berikut ini.

shutterstock 80968186 Makanan Sehat Untuk Ibu Hamil 5 6 bulan

Inilah makanan sehat untuk ibu hamil

Makanan sehat untuk ibu hamil

Memasuki bulan kelima, selera makan biasanya sudah membaik karena morning sickness sudah mereda. Walaupun demikian, sebagian wanita tetap mengalami rasa mual-mual dan muntah tersebut hingga waktu yang lebih lama.

Pada bulan ke-5 besar bayi sudah sepanjang 27 cm dengan berat sekitar 360 gram. Alis dan bulu mata sudah terbentuk sempurna, begitu pula kuku sudah tumbuh menutupi ujung-ujung jarinya. Pada masa ini, makanan sehat untuk ibu hamil tetap sama dengan bulan-bulan sebelumnya, tetapi tambahkan konsumsi kalsium dan vitamin A.

Kalsium dan Omega 3

Kalsium terus dibutuhkan karena tulang bayi terus berkembang. Cikal bakal gigi di balik gusi juga sedang dibentuk, sehingga asupan kalsium sangat penting.  Cara paling praktis untuk mendapatkan kalsium yang cukup adalah melalui susu. Pilihlah susu yang sudah dipasteurisasi supaya aman untuk janin.

Otak bayi berkembang dengan pesat. Konsumsilah banyak Omega 3 untuk mendukung perkembangan otaknya. Omega 3 banyak terdapat pada ikan salmon, sardin, makarel, tahu, kacang kedelai, telur, sayuran hijau, susu, keju, dan wijen. Konsumsilah suplemen Omega 3 bila merasa perlu dan lanjutkan hingga menyusui.

Artikel terkait : Manfaat Omega 3 Untuk Bayi dan Anak

Ngidam

Pada masa ini pula sebagian besar ibu hamil mengidam makanan tertentu. Ada yang mengidam makanan asam, manis, asin, pedas, tergantung masing-masing selera ibu hamil.

Jangan kaget bila makanan yang diinginkan bukan makanan yang biasanya disukai. Makanlah apa yang diinginkan apabila makanan tersebut adalah makanan sehat untuk ibu hamil, dan berusaha hindari bila apa yang diidamkan tidak sehat.

Next page

Rekomendasi kami

100,000 Mums Find out what they know!

Subscribe to our Newsletter now

×

Like us on Facebook?

Anak Anda berusia 3-8 tahun? Sampaikan pendapat Anda dan menangkan hadiah! Klik di sini untuk mengikuti survey theAsianParent.com. »