Work it!

Bagaimanapun juga siapkan dan merencanakan, Saya sering merasa seperti harus menguras waktu seharian untuk meninggalkan rumah…hanya agar bisa pergi  ke gym untuk berolahraga.

Pada saat saya sudah mempak tas popok, menyiapkan makanan kecil, dan memasukkannya ke dalam mobil, saya terpaksa  kembali ke rumah saya karena saya lupa membawa selimut…niat berolahraga pun langsung menguap dari  pikiran saya.

Tapi berolah raga tidak harus menjadi semua-atau-tidak ada proposisi untuk memberikan hasil yang baik. Dengan hanya satu menit di sini dan lima menit di sana, Anda bisa mengakhiri minggu dengan membakar kalori yang membuat perbedaan.

Berikut adalah sepuluh cara yang mudah untuk menjalankan bahkan jika Anda tidak mampu waktu atau uang untuk olahraga.

Naik tangga bila memungkinkan. Jika ada terlalu banyak tangga untuk mendaki untuk mencapai tujuan Anda, mulailah dengan naik satu atau dua penerbangan sebelum melompat-lompat di lift.

Peregangan saat  mandi. Salah satu manfaat terbesar peregangan adalah bahwa Anda mampu meningkatkan kisaran gerak, yang berarti anggota tubuh dan sendi Anda dapat bergerak lebih jauh sebelum cedera terjadi.

Praktekan  postur tepat. Berdiri tegak membuat Anda kontrak lusin otot. Kontraksi otot membakar kalori dan membangun otot.

Setiap kali Anda berdiri, lakukan gerakan mengencangkan bokong (mengencang, tahan selama dua detik, lepaskan) diulang 10-15 kali. Ini akan kencangkan taring Anda dan membakar kalori tambahan.

Jalan-jalan ke Taman lebih jauh dan berjalan ke toko-toko.

Berjalan untuk melakukan tugas pendek. Tidak hanya membakar kalori Anda di sini, Anda membantu untuk menyelamatkan bumi!

Waktu berikutnya Anda membawa tas belanjaan Anda dari mobil Anda, melakukan serangkaian biseps ikal seperti yang Anda lakukan. Jaga agar siku di samping tubuh dan telapak tangan sebagai Anda memegang pegangan. Putarkan belanjaan Anda ke arah bahu. Rendah dan ulangi sampai Anda tiba di mobil atau sampai Anda biseps ban keluar.

Sebelum Anda membuka beberapa kaleng sup pada waktu makan, melakukan beberapa lateral untuk menaikkan nada bahu Anda. Memegang dapat di masing-masing tangan, berdiri tegak dengan lengan di samping tubuh. Angkat lengan ke atas sehingga lengan dan tubuh Anda membentuk “T” pose.

Saat iklan diputar di tv, cobalah berjalan ke ke lemari es, dan menyelinap dalam satu set sit-up . Berbaring di lantai, kencangkan otot perut Anda, dan kemudian melakukan latihan perut favorit Anda 10-15 kali. Anda akan terbakar selama waktu istirahat bukannya menambahkan pada.

Berdansa dengan anak-anak Anda. Alih-alih menonton kartun bersama mereka, aktifkan RNB dan kocok beberapa barang rampasan Anda. Anda akan terkejut melihat betapa banyak kalori yang Anda bakar dan jumlah kesenangan yang ada!

Bangun untuk mengubah saluran televisi daripada menggunakan remote control.

* Kami sedang mencari kontributor kebugaran. Jadi, inilah kesempatan Anda untuk berbagi pikiran Anda pada rutinitas latihan favorit Anda dan kegiatan – dan memiliki pikiran Anda dibaca oleh semua! Untuk menyumbangkan artikel anda, hubungi Roshni di roshni@theasianparent.com

theAsianparent Conversations. Jump in!