. Hi, anak perempuanku berusia 3 tahun. Belakangan ini saya agak cemas dengan berat badannya. Bisakah saya tahu apakah berat badannya memang masih dalam batas yang bisa diterima. Tingginya sekitar 99 cm dan beratnya 17 kg.

Jawaban

Berat badan anak Anda untuknya tinggi berdasarkan Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) Pertumbuhan Anak Standar adalah di 91% , dengan asumsi bahwa usianya adalah tepat 3 tahun.

Pengukuran BMI nya adalah 17,3 kg/m2,  ketika didasarkan pada Standat Pertumbuhan Anak WHO , adalah di 89%.

Kegemukan didefinisikan sebagai BMI di atas 85% tapi di bawah 95%, dan obesitas didefinisikan sebagai BMI di atas 95% atau 30 kg/m2. Obesitas yang parah dianggap sebagai bagian dari pasien obesitas dan didefinisikan sebagai BMI di atas persentil 99, konsisten dengan pedoman mapan.

Jadi ya, anak Anda kelebihan berat badan. Tapi jangan putus asa. Masih ada waktu untuk mengajar anak Anda, dan keluarga Anda, pada apa yang dapat diambil langkah-langkah untuk mengatasi masalah ini dari maju ke kisaran obesitas.

Dalam waktu dekat, faktor utama yang akan memberikan kontribusi untuk masalah berat badannya akan terutama pola makan dan gaya hidup. Dietnya sangat dipengaruhi oleh anggota keluarga kebiasaan makan serta jenis makanan yang diperkenalkan di lingkungan sekolah. Jika dia memiliki gaya hidup terutama, hal itu cenderung karena seluruh keluarganya mengadopsi gaya hidup yang sama.

Hal ini diperburuk oleh banyak konsol permainan elektronik seperti Xbox, Playstations dan Nintendos,yang membuat anak terpaku di tempat, karena  lampu dan suara pada layar. Ada kegiatan dalam lingkungan perawatan anak yang benar-benar membantu untuk memotivasi dirinya untuk menjadi aktif secara fisik. Jadi cobalah untuk membawa kegiatan fisik kembali ke rumah Anda.

Kebiasaan makan, keluarga yang  tidak menyiapkan makanan yang dimasak di rumah-sebagian besar waktu,  maka akan sangat dipengaruhi oleh bombardir iklan makanan di layar, di media massa dan bahkan secara online.

Dampak iklan televisi pada perilaku anak-anak makan dan kesehatan sangat nyata. Dalam sebuah penelitian berjudul “Efek dari iklan televisi untuk makanan pada konsumsi pangan pada anak-anak” dalam edisi di bulan April 2004 jurnal Appetite, para peneliti mengkaji  anak-anak yang ramping, kelebihan berat badan dan obesitas untuk mengenali delapan delapan makanan dan non-makanan iklan terkait dalam desain pengukuran berulang. Konsumsi mereka manis dan lezat, tinggi dan rendah lemak makanan ringan diukur setelah kedua sesi tersebut. Sementara tidak ada perbedaan yang signifikan dalam jumlah iklan non-pangan diakui antara ramping dan anak-anak penderita obesitas, anak-anak penderita obesitas tidak mengakui secara signifikan lebih dari iklan makanan. Kemampuan untuk mengenali iklan makanan secara signifikan berkorelasi dengan jumlah makanan yang dimakan setelah paparan kepada mereka. Keseluruhan asupan makanan ringan dari obesitas dan kelebihan berat badan anak secara signifikan lebih tinggi daripada anak-anak kurus di kontrol (non-makanan iklan) kondisi. Konsumsi semua makanan yang ditawarkan meningkat posting iklan makanan dengan pengecualian yang rendah lemak kudapan sedap.

Data ini menunjukkan anak-anak obesitas meningkat kewaspadaan isyarat terkait makanan. Selain itu, paparan isyarat-isyarat seperti mendorong peningkatan asupan makanan pada semua anak. Paparan mempromosikan iklan makanan konsumsi.

Dijawab oleh:

Dr Dana Elliott Srither MBBS (Singapura), Grad Dip Family Medicine, dokter Keluarga Bersertifikat yang percaya pada prinsip “Get Well” and “Stay Well”.

Punya pertanyaan seru? Kirimkan email ke doctor@theasianparent.com dan kami akan meminta dokter dari Singapura untuk menjawab dalam tempo seminggu.

Apakah menghisap jari bisa mengakibatkan masalah orthodontik di kemudian hari? Pertanyaan dijawab oleh  Dr Dana Elliott Srither.

Bayi dan balita mulai mengisap jari-jari dan ibu jari mereka sebagai alat untuk mengeksplorasi lingkungan di sekitar mereka. Ini merupakan langkah penting dalam perkembangan mereka.

Namun, beberapa anak muda terus mengisap ibu jari mereka melewati usia lima atau enam. Anak-anak ini perlu diidentifikasi dan diobati sebelum mereka mengisap ibu jari mengarah ke parah malocclusions (misalignment gigi).

Kebanyakan ahli setuju bahwa pengisap jempol yang berusia lebih muda dari lima tahun tidak boleh dipaksa untuk berhenti. Sebagian besar anak-anak akan menghentikan kebiasaan mereka sendiri sebelum mereka masuk TK.

Bahkan, lebih dari tiga-perempat bayi mengisap jempol atau jari mereka melalui tahun pertama kehidupan. Seorang anak biasanya berubah menjadi penghisap ibu jari ketika bosan, lelah, atau marah. Hal ini tidak jarang melihat ibu jari secara bersamaan pengisap melakukan perilaku lain, seperti memutar-mutar sehelai rambut, memegang telinga, atau menggosok sebuah ‘Selimut’.

Mengisap jempol kronis dapat menyebabkan gigitan terbuka besar dan gigitan silang posterior (penyempitan dari atas gigi belakang). Efek mengisap ibu jari tergantung pada usia anak, durasi, konsistensi dan kekuatan dari tindakan. Apabila dikenali sebelum rahang atas (atas lengkungan) sudah benar-benar terbentuk, biasanya sekitar usia delapan sampai sembilan, banyak masalah karena occlusal mengisap ibu jari dapat mengoreksi diri. Namun, jika kebiasaan ini diabaikan atau dibiarkan berlanjut, maka malocclusion gigi yang disebabkan oleh mengisap ibu jari bisa memerlukan perawatan Orthodontic kompleks di masa mendatang.

Melanggar sebuah kebiasaan adalah hal yang jauh lebih mudah ketika anak bersedia berpartisipasi. Banyak orang tua telah sukses dengan pendekatan perilaku sederhana yang melibatkan anak dalam proses.

Berikut adalah cara kerjanya:

Pertama, tidak menyebutkan tentang mengisap ibu jari selama satu bulan. Jika jari-mengisap merupakan bagian dari perebutan kekuasaan, tidak menyebutkan hal itu mungkin membantu memadamkan perilaku. Berikutnya, membeli papan poster dan stiker untuk membuat “kemajuan bagan”. Menawarkan hadiah pada akhir setiap minggu untuk tidak mengisap – dan hadiah yang lebih besar pada akhir bulan. Pastikan bahwa anak Anda memiliki peran aktif dalam rencana misalnya, memutuskan bersama-sama berapa banyak slip-up dia diperbolehkan setiap minggu dan minta dia memilih stiker dan menempatkannya pada tabel.

Mungkin juga akan membantu untuk menempatkan cairan rasa pahit pada paku (tidak langsung pada jari), terutama pada malam hari, sebagai pengingat untuk tidak mengisap. Produk untuk tujuan ini dijual bebas (OTC) , tetapi pengobatan rumah bisa sama efektif. Parfum adalah sumber yang bagus. Setiap malam selama dua minggu, mendapatkan anak untuk memilih botol parfum dari koleksi Anda. Oleskan secuil di ujung jari. Mereka mungkin menemukan rasa menjijikkan. Sarung tangan juga dapat dipakai di malam hari. Mungkin akan memerluka  enam minggu atau lebih untuk berhasil menghentikan kebiasaan.

Saat anak anda sedang mencoba untuk mengubah tingkah lakunya, sangatlah penting untuk memberikan banyak pujian dan dukungan: ekstra berpelukan, jalan-jalan khusus, bermain permainan baru bersama-sama.Waspadalah terhadap situasi yang mungkin mempromosikan mengisap jempol, seperti TV atau mengendarai mobil.

Jika program ini tidak berhasil, jangan putus asa. Melanggar kebiasaan yang berlangsung lama sulit dan beberapa anak mungkin perlu bantuan tambahan. Bicaralah dengan dokter gigi anak Anda, yang dapat merekomendasikan lisan peralatan yang pergi dengan nama-nama seperti “palatal bar” dan “buaian” dan datang baik tetap atau dilepas versi.

Dijawab oleh:

Dr Dana Elliott Srither MBBS (S’pore), Grad Dip Family Medicine, adalah Dokter Keluarga bersertifikat yang percaya pada prinsip-prinsip “Get Well” and “Stay Well”.

Punya pertanyaan seru? Kirimkan email ke doctor@theasianparent.com dan kami akan meminta dokter menjawab dalam tempo seminggu

Kami sangat bahagia dan sangat rayu. Kue sangat enak. Tanpa Keragu-raguan saya mengatakan, “saya begitu diberkati, terima kasih gadis untuk menaruh usaha banyak memasakan kue ini bagus dan enak, Aku Sayang Kamu juga!” Saya cukup yakin mereka merasa dihargai untuk usaha mereka kedua dihabiskan. Kue ialah bonus, nilai nyata terletak di cinta kami meraba.

Kegembiraan sebenarnya melihat mereka begitu dekat, menikmati, membicarakan dan bekerja sama di dapur. Saya percaya ini adalah orang-tua yang mana ingin untuk melihat dan pengalaman — pertalian tulus di antara keturunan mereka dan tentu saja ucapan tanpa batas cinta mereka mempunyai bagi kami.

Saya berterima kasih sehari-hari. Bagi kami untuk mempunyai hubungan penyayang ini seperti pengairan tanaman sehari-hari. Kami sudah belajar membuat hubungan dengan pelukan dan komunikasi positif. Saya melihat mereka melakukan sesuatu tepat dan saya cepat untuk memuji mereka. Dengan mengakui mereka kami mengeluarkan potensi kebaikan mereka dan menguatkan mereka. Kami menunjukkan bahwa kami menghargai mereka tidak oleh prestasi akademis mereka tetapi hal kecil dilakukan mereka sehari-hari.

Beberapa tahun lalu, saya dengan tak sadar waspada terhadap hal ’salah’ dan menumpukan di seperti itu kelakuan. Tidak ada pengakuan positif dan kekurangan pasti penghargaan atas bagian saya. Saya mesti menghadiri banyak seminar dan percakapan radio atas proses bertindak sebagai orang tua serta kursus perkembangan diri untuk mengerti pentingnya hal yang sangat sederhana suka mengatakan, “Aku Sayang Kamu”; “Terima Kasih, saya begitu diberkati.”

Kadang-kadang anda bisa mendengar orang-tua berbicara, “Baik, mereka siapa?” Kami bekerja begitu keras untuk memberi makan mereka, rumah mereka, mereka sebaiknya berterima kasih kami!” hati-hati baik akrab kepada anda? Saya tidak mengenal anda, tetapi saya adalah salah satu yang perlu dididik untuk mencintai anak saya tanpa syarat.

Bagaimana saya melakukannya? Saya belajar mencintai sendiri. Saya hilang ‘ketua-tuaan’ saya dan melupakan pengkondisian tua.
Saya frustrasi dengan kehidupan saya karena saya mencoba begitu keras memperbaiki anak saya lebih baik daripada membereskan sendiri. Saya memikirkan terlalu banyak mengenai mereka. Saya belajar tentang kebebasan anak. Saya tahu itu sulit, tetapi waktu anda dilepaskan, mereka mau datang ke anda. Kalau anda berpegang pada mereka mereka tidak bisa nafas dan merasa dilemaskan. Anda mungkin berpikir, “saya tidak ingin mereka salah”. Baik kebenaran ialah, kesalahan menolong kami belajar. Lebih baik daripada menyuruh mereka ke kursus, saya menghadiri di kursus dan berganti sendiri. Karena saya mencintai mereka, saya sudah belajar mempunyai jiwa dan itu mempunyai baru saja. Mereka diberi cukup bebas untuk membuat keputusan dan mempelajari ketrampilan kehidupan lain. Saya mencintai sendiri dan oleh karena itu saya mempunyai lebih banyak cinta untuk memberi mereka sejak saya dipenuhi. Pekerjaan saya akan menuntun mereka, dan cinta mereka tidak menguasai mereka tergantung ide bentuk saya.

Dolly Yeo adalah pelatih kepala dan pendiri Mindset Coaching yang berspesialisasi dalam hidup yang melatih. Dia adalah Results Certified Coach (Australia) dan seorang anggota Federasi Pelatih Internasional, Singapura. Dia adalah juga Active Parenting Certified Leader serta Certified Parent Facilitator for Parenting Workshops. Anda bisa mencari tentang  Dolly Yeo dan Mindset Coaching di http://www.mindset-coaching.com atau untuk berlangganan laporan berkala bebasnya.

1. Wujud anak lebih luas dari pada hanya kelakuan Dia.
Kelakuan adalah perwujudan luar pikiran dan emosi. Selain kelakuan mereka, anak-anak mempunyai kepercayaan, nilai-nilai, aspirasi, keinginan, nafsu, minat, ketakutan dan lain lain. Mengenali bahwa wujud anak-anak kita lebih luas dari hanya kelakuan yang penting. Jika kita bisa menolak kelakuan negatif anak-anak kita, itu penting bahwa kita lanjut menerima anak-anak kita pikiran dan emosi mereka walaupun kita tidak setuju dengan mereka.

2. Setiap Kelakuan Digerakkan Bermaksud Yang Positif.
Setiap kelakuan menjadi alat untuk anak melaksanakan sesuatu, dengan sadar atau tanpa sadar. Kemarahan mungkin ada usaha oleh mereka untuk mendengar keinginan mereka atau apa mau mereka inginkan. Memukul saudara mereka mugkin menjadi alat untuk menegaskan batas pribadi mereka. Bercakap-cakap dengan teman-teman lewat komputer mungkin menjadi saluran untuk memuaskan kebutuhan sosial mereka yang paling penting untuk hampir semua remaja dari pada pelajaran mereka. Dari panduan anak, semua maksud ada ‘positif’. Tapi ada beberapa kelakuan dengan akibat yang negatif (Contoh, Tidak belajar di sekolah dan mengalami kegagalan di ujian sekolah). Tantangan kita mencari pengertian tentang maksud yang lebih dalam  anak kita.

3. Kelakuan apapun yang tersedia menjadi pilihan terbaik untuk anak pada batas waktu.
Anak-Anak dan remaja melihat dunia lewat pandangan yang berbeda dari pada orang dewasa. Aksi mereka seringkali menjadi terbatas oleh karena itu, mereka merasa pilihan yang batas dalam pandangan dunia yang batas tergantung mereka. Oleh karena itu, mereka memilih pilihan baik berdasarkan kepercayaan bahwa pilihan ini dapat memuaskan, tidak apa apa jika pilihan ini ada pandir atau buruk. Anak kecil yang baru belajar berjalan mungkin dikondisikan oleh perawat dia untuk kepercayaan bahwa kemarahan salah satu cara untuk memuaskan  kebutuhan dia. Ada alternatif, yaitu hidup dengan kekecewan dia. Tetapi, mungkin ada suatu anak menemukan bahwa menjadi lucu dan pantas cara lebih cocok untuk memuaskan kebutuhan dia.

Peran kita adalah membantu anak-anak kita memperluas pilihan mereka sehingga memperkaya dunia mereka dan memungkinkan mereka memeuaskan kebutuhan mereka dari kelakuan yang positif. Contoh, kami bisa bertanya anak kami dengan keinginantahu “Saya ingin tahu apa yang anda bisa selesaikan dengan tindakan ini?” Dalam proses ini, kami menimbulkan daya cipta dan kepanjangan akal daya mereka dalam menemukan cara yang baru untuk memusakan kebutuhan mereka tak gangguan.

Anak-anak, lebih mungkin adopsi kelakuan yang baru dilahirkan sendiri oleh mereka, dibanding kelakuan dituntut oleh kami. Kelakuan yang benar dan  senantiasa bisa keluar dari diri mereka. Sebagai pelatih, kunci untuk membantu anak-anak kami berubah kelakuan mereka yang positif perlu pengertian maksud didalam mereka dan memandu mereka untuk memeriksa pilihan yang baru tentang aksi untuk memuaskan kebutuhan mereka secara positif.

Beberapa orang menganggap hal ini sebagai pengorbanan, sementara orang lain menganggap tindakan itu sebagai perwujudan dari rasa cinta. Garis batas antara cinta dan pengorbanan seringkali tidak jelas, namun perbedaan antara kedua hal ini sangat dapat memengaruhi pengalaman seseorang sebagai orangtua. Kita sering mendengar orangtua mengeluh: “Bagaimana mungkin kau melakukan ini kepadaku setelah semua pengorbanan yang kulakukan untukmu?”

Lumrah saja bagi seorang anak untuk membalas ucapan itu dengan polis (dan akan terlihat sebagai sikap yang tidak tahu berterimakasih): “Memangnya kapan saya  meminta Anda berkorban untukku?”

Kata-kata anak seringkali mengandung kebenaran. Kebenaran biasanya menyakitkan.  Dan seringkali penyebab dari rasa sakit hati atau penderitaan kita itu bersumber pada konsepsi kita yang keliru tentang realita. Kabar baiknya adalah mengetahui kebenaran akan sangatlah melegakan. Hal itu dapat membukakan mata kita untuk melihat hal-hal dari perspektif baru  dan untuk melakukan tindakan baru untuk mewujudkan pengalaman yang kita inginkan.

Berkorban berarti meninggalkan atau merelakan sesuatu yang bernilai tinggi demi hal-hal lain yang seseorang anggap lebih berharga. Orangtua seringkali salah memahami pengorbanan dengan cinta yang tanpa mementingkan diri sendiri (selfless love), padahal pada kenyataannya, pengorbanan adalah aksi untuk melayani diri sendiri (self -serving act) yang didorong oleh hasrat seseorang untuk mencapai sesuatu yang dia idealkan. Pada saat kita mulai menghargai tindakan pengorbanan sebagai tindakan memilih untuk mendedikasikan waktu dan energi seseorang untuk melakukan sesuatu yang kita anggap lebih penting dari yang lain, maka terbukti sebuah pengorbanan tidaklah bersifat ‘tidak mementingkan diri sendiri’ (selfless). Yang lebih sering terjadi adalah , pengorbanan adalah tindakan melayani diri sendiri (self-serving) yang membantu menghilangkan rasa bersalah karena tidak dapat memenuhi idealisme diri sendiri tentang apa yang dilakukan atau semestinya dilakukan  oleh orangtua yang ‘baik’.

Namun demikian, self-serving atau melayani diri sendiri tidak selalu berarti negatif. Sangatlah manusiawi untuk melakukan hal-hal sesuai hasrat untuk mencari kesenangan dan menghindari penderitaan. Mencintai anak sendiri adalah bentuk lain dari melayani diri sendiri yang dapat melahirkan rasa bahagia. Kita memiliki kemampuan untuk mencintai dan butuh dicintai. Menjadi orangtua mempresentasikan kita dengan sejumlah peluang untuk mewujudkan rasa mencintai, sedangkan pernikahan memenuhi kebutuhan untuk dicinta.

Rasa cinta orangtua pada anak seringkali disebut sebagai bentuk cinta yang paling ‘murni’. Untuk mencintai seorang anak sudah pasti berarti menerima mereka apa adanya. Dengan kata lain untuk menerima mereka apa adanya (dengan segala kekurangan), apa pun kondisinya. Namun demikian kita cenderung menyangkalkan anak kita di bagian-bagian yang juga kita sangkal dari diri sendiri, biasanya secara tidak sadar. Kelanjutannya adalah kemampuan menerima anak-anak kita sebagaimana apa adanya, biasanya mungkin terjadi apabila kita sendiri sudah menerima diri sendiri sebagaimana apa adanya.

Bukanlah rahasia untuk mengatakan bahwa mencintai anak-anak harus diawali dengan mencintai diri sendiri. Kebajikan ini telah dikenal orang sejak ribuan tahun lalu. Buddha pernah mengatakan “Kau, dirimu sendiri, seperti halnya mahluk lain di seluruh jagad raya, berhak untuk mendapatkan rasa cinta dan kasih sayang darimu sendiri.” Yesus juga mengajarkan kepada kita untuk “mencintai tetanggamu sebagaimana mencintai diri sendiri”. Sebelum kita dapat mencintai dan menerima diri sendiri secara utuh, bagimana mungkin kita dapat mencintai anak-anak kita dengan sepenuh hati?

Beauty is power; a smile is its sword – Charles Reade

Menggeretakkan gigi selagi tidur, lazim terjadi pada anak-anak. Penyebabnya tidak jelas, tetapi mestinya multifaktor. Biasanya berkaitan dengan berbagai faktor lain seperti stres emosi atau fisik, posisi tidur, bentuk gigi yang tak beraturan atau keselarasannya dan bahkan alergi.

Kebanyakan anak tidak lagi melakukan kebiasaan ini setelah berusia 9-13 tahun tanpa perawatan khusus. Karena itu masalah seperti ini biasanya ditangani secara konservatis saja melalui upaya untuk meyakinkan anak dan observasi reguler.

Dalam banyak kasus, tindakan sederhana seperti mengurangi stres anak, terutama sebelum waktu tidur, dapat membantu. Misalnya lakukan sesuatu yang agak menenangkan dibandingkan menstimulasi anak sebelum tidur, dan hindari memberikan berbagai aktivitas saat anak akan tidur. Jangan bangunkan anak kapan pun Anda mendengar dia menggeretakkan giginya karena itu justru membuatnya stres. Pindahkan saja posisinya sedikit karena biasanya dapat membuatnya berhenti menggeretakkan gigi. Untuk anak Anda yang berusia 3 tahun, langkah ini sudah cukup.

Namun demikian apagila kebiasaan menggeretakkan gigi itu sangat parah dan terjadi terus menerus, maka bisa mengakibatkan masalah seperti aus-nya gigi, coptonya penambal gigi, rasa nyeri di sendi rahang, sakit kepala, atau nyeri pada otot wajah di pagi hari. Gigi mungkin menjadi sensitif dan goyang. Bila anak menderita simptom ini, dokter akan memeriksa dan menyelaraskan kelainan oklusi yang dapat mengakibatkan kebiasaan itu. Dokter dapat membuatkanplat gigit yang dapat dipakai anak saat tidur untuk mencegah penggunaan gigi berlebihan dan menghilangkan kekauan pada sendi dan otot rahang.

Namun demikian plat seperti itu harus disesuaikan dan diganti secara reguler bila dipakai oleh anak untuk mengakomodasi pertumbuhan rahang dan perkembangan pertumbuhan tubuh. Dalam kasus yang serius, harus dilakukan langkah untuk mengatasi masalah psikologis yang belum diketahui penyebabnya yang mungkin menggelisahkan anak dan cobalah juga untuk menghilangkan kemunginan penyebab lain seperti alergi.

Dijawab oleh :

Dr Betty Mok

Konsultan Senior

Department of Preventive Dentistry

National University Hospital, Singapore

Gigi Geripis

Gigi geripis (terjadinya pengeroposan/cavities gigi) adalah penyakit gigi utama yang terjadi karena terlalu banyak mengonsumsi makanan manis atau yang mengandung gula. Terlalu banyak minum minuman bersoda, squash dan jus juga dapat mengakibatkan erosi gigi karena minuman ini banyak mengandung asam sitrus.

Gigi geripis karena botol susu mengacu pada pengertian gigi geripis yang meluas karena Anda membiarkan akan menghisap puting atau sebotol susu atau minuman manis selama jangka waktu lama. Sisa kandungan susu/gula yang tertinggal di mulut untuk jangka waktu lama akan dengan cepat mengakibatkan gigi geripis.

Sebaiknya jangan membiarkan bayi minum jus dan biarkan anak-anak minum jus hanya saat makan. Cobalah untuk menyapih bayi dari ASI atau botol susu ketika dia sudah berusia 1 tahun. Perlahan gantilah susu atau minuman bergula bila bayi perlu minum dari botol sebelum tidur.

Dijawab Oleh

Dr Chong Ker Shin,

Konsultan Dokter Gigi ,

Atria-Pan Dental Group.

Punya pertanyaan seru? Kirim email ke doctor@theasianparent.com dan kami akan meminta dokter menjawab surat Anda dalam tempo seminggu.

Seledri
Seledri sudah lama digunakan pakar pengobatan oriental sebagai anti-hipertensi. Setiap hari Anda sedikitnya harus makan 4 pucuk seledri untuk menjaga tekanan darah. Boleh juga dibuat jus agar mudah diminum.

Bawang Putih dan Bawang Bombai.
Bawang putih kerap dijuluki ‘obat ajaib’ untuk jantung, karena bermanfaat bagi seluruh sistem kardiovaskular. Hasil studi menunjukkan pasien hipertensi yang diberi sesiung bawang putih setiap hari selama 12 minggu dapat menurunkan tekanan diastolik dan kolesterol. Kurang suka dengan aroma bawang putih? Campurkan sana irisan bawang bombai ke dalam masakan.

Tomat
Tomat mengandung GABA (gamma-amino butyric acid), yang dapat menurunkan tekanan darah. Coba pula mengonsumsi brokoli yang bermanfaat serupa.

Rempah Segar
Tukar garam dengan cincangan rempah segar seperti oregano, jintan, lada hitam, thyme, dan daun salam. Masakan Anda pun tak akan terasa ‘anyep’ di lidah tetapi tetap sehat. Bila memungkinkan gunakan rempah yang segar. Rempah-rempah ini juga mengandung banyak antioksidan yang dapat melindungi sel tubuh dari kerusakan.

Yogurt
Ganti menu sarapan atau camilan Anda dengan yogurt. Dibandingkan susu rendah lemak, yogurt mengandung 50% lebih banyak kalsium dan potasium yang dapat menurunkan tekanan darah. Mereka yang mengonsumsi kedua mineral ini dan menjaga asupan garam, terbukti berhasil menurunkan tekanan darah sistolik dan diastoliknya. Anda yang bertekanan darah normal pun dapat memanfaatkannya, karena semakin mendekati angka tekanan darah yang sehat (120/80), jantung akan semakin sehat. Jika tak suka yogurt, cobalah mencampurkannya ke dalam makanan kesukaan Anda. Semisal bubur havermut, sup atau minuman cokelat panas.

Mengangkat Kaki Anda -  Beristirahat kaki anda atas ganjal, kotak atau tumpukan buku waktu anda duduk. Cara ini akan keluarkan cairan dari mata kaki dan kaki anda.

Jangan Bersilang Kaki Anda – Duduk dengan silang kaki bisa menyebabkan kumpulkan cairan dalam kaki anda. Ingat duduk dengan kaki anda datar atas lantai.

Jangan Makan Makanan Asin – Makanan Asin menyebab anda menyimpan air dalam badan anda, cari diturunkan makan makanan asin sedapat mungkin. Itu termasuk makanan siap, juga makanan asin seperti kacang asin dan biskit tipis asin.

Berjalan-jalan – Jika anda duduk di meja anda setiap kali sehari, memastikan kesempatan berjalan-jalan sewaktu isitrahat sehingga peredaran anda mengambil dorongan. Pada waktu tertentu, melentur jari kaki anda dan berputar mata kaki anda sehingga darah dan cairan anda gerak di badan anda.

Memakai Celana Ketat – Walaupun kaos ketat bisa dipotong kaki bengkak anda, Celana ketat akan sungguh-sungguh membantu turunkan kaki bengkak. Jika anda penyakit Kaki bengkak, mencari cara ini.

Seorang anak mengalami konstipasi atau tidak, bukanlah dilihat dari seberapa sering ia buang air atau seberapa susah ia berusaha, melainkan konsistensi dari tinjanya. Seorang anak mengalami konstipasi bila dia mengeluarkan tinja yang keras dan kering seperti kelereng. Namun bila tinjanya secara konsisten dikeluarkan dalam bentuk cairan, lembek atau pasta maka dia tidak mengalami konstipasi. Menangis saat mengejan, perdarahan dari anus, rasa sakit perut dan nafsu makan yang berkurang merupakan tanda-tanda anak mengalami konstipasi.

Berbagai alasan konstipasi:

Kurang Cairan

Apakah anak Anda memperoleh jumlah berat badan yang sesuai untuk usianya? Apakah dia melewati banyak urin?

Jika jawabannya tidak, dia mungkin tidak akan mendapatkan cukup cairan dalam bentuk makanan atau susu formula dan ini dapat menyebabkan sembelit.

Tergantung pada iklim, seorang anak susu formula mungkin tidak membutuhkan cairan tambahan makanan padat hingga ia dimulai. Namun, jika Anda tinggal di iklim yang lebih hangat, menawarkan air (selain susu formula) sering dianjurkan pada usia dini.

Periksa bagaimana Anda menyiapkan susu formula. Pastikan Anda menambahkan jumlah yang benar sendok bubuk susu formula air, seperti yang direkomendasikan oleh produsen. Berhati-hatilah untuk tidak memenuhi sendok atau memadatkan takarannya melebihi yang dianjurkan. Hal ini dapat mengakibatkan lebih terkonsentrasi formula mengakibatkan sembelit.

Jenis susu formula
Mengganti ASI dengan Susu Formula (atau beralih ke susu sapi) dapat mengakibatkan perubahan konsistensi tinja, menyebabkan sembelit atau longgar baik meler kotoran. Paling sering perubahan ini hanya bersifat sementara, sampai perut anak Anda terbiasa dengan formula baru.

Beberapa jenis dan merek susu formula lebih sembelit daripada yang lain. Jika sembelit terus menjadi masalah bagi si kecil Anda, Anda mungkin perlu untuk mengubah formula.

Makanan baru

Beberapa makanan yang lebih sembelit daripada yang lain. Jika anak Anda lewat sebuah perusahaan, kering, berkerikil kotoran, pikirkan kembali apa yang dia makan dalam 24 jam. Apakah Anda menawarkan makanan baru? Jika ada sesuatu yang Anda dapat mengidentifikasi, tunggu hingga sembelit telah dibersihkan, lalu mencoba menawarkan dalam jumlah yang lebih kecil waktu berikutnya.
Kurang Serat

Serat ini hanya ditemukan di pabrik makanan seperti sereal, buah-buahan dan sayuran. Ini bukan susu itu sendiri yang menyebabkan ini, ini hanyalah bahwa anak mengisi susu yang berarti ia tidak akan memiliki nafsu makan untuk makanan lain yang menyediakan serat.

Alergi Makanan

Sembelit terus-menerus dapat menjadi tanda intoleransi susu atau makanan

Anda dapat melakukan langkah-langkah sederhana untuk membalikkan sembelit episode:

Meningkatkan jumlah air yang ditawarkan.

Tambahkan beberapa bentuk gula ke makanan anak. Gula bekerja dengan tambahan menarik cairan ke usus anak untuk melunakkan tinja. Gula dapat berasal dari buah, dalam bentuk fruktosa atau sorbitol atau sukrosa dari tebu.

Anda dapat mengambil langkah-langkah lain untuk meminimalkan terjadinya masalah sembelit:

Pijat perut

Seorang anak usus besar duduk di perutnya dalam satu lingkaran besar. Poop bergerak di sekitar usus besar searah jarum jam. Untuk membantu dia untuk mengusir gas yang dapat terjadi dengan sembelit, sebaiknya mengikuti jalur alami dari usus besar.

Menaruh minyak di tangan Anda dan dengan lembut memijat perut (daerah di bawah tulang rusuk) searah jarum jam menggunakan tindakan membelai panjang. Alternatif ini dengan mengangkat lutut dan ’sepeda’ gerak.
Latihan buang air besar yang benar

Anak-anak yang dilatih toilet harus membiasakan duduk di toilet selama lima sampai sepuluh menit setelah sarapan dan sekali lagi setelah makan malam. Banyak keluarga memiliki jadwal yang sangat sibuk dan anak-anak mereka tidak terbiasa “membuat waktu” lewat buang air besar .

Dengan mendirikan biasa “kamar mandi kali” setelah makan, kita mengambil keuntungan dari kontraksi usus yang terjadi setelah kita makan. Kontraksi ini sering disebut “kolik refleks gastro-” dan mereka menjelaskan mengapa beberapa orang lewat buang air besar setiap pagi setelah sarapan atau setiap malam setelah makan malam. Hal ini juga berguna untuk mendirikan kamar mandi kali setelah sarapan dan setelah makan malam, karena banyak anak yang sama sekali tidak bersedia lewat buang air besar di sekolah (seperti banyak orang dewasa tidak mau pergi ke lewat buang air besar di tempat kerja).

Dijawab oleh:

Dr Dana Elliott Srither MBBS (Singapura), Grad Dip Kedokteran Keluarga, adalah Dokter Keluarga bersertifikat yang percaya pada prinsip-prinsip “Get Well” dan “Stay Well”.

Punya pertanyaan seru? Kirim email ke doctor@theasianparent.com email ke dan kami akan meminta meminta  Dokter dari Singapura untuk membalas kembali dalam waktu seminggu.