Mengangkat Kaki Anda -  Beristirahat kaki anda atas ganjal, kotak atau tumpukan buku waktu anda duduk. Cara ini akan keluarkan cairan dari mata kaki dan kaki anda.

Jangan Bersilang Kaki Anda – Duduk dengan silang kaki bisa menyebabkan kumpulkan cairan dalam kaki anda. Ingat duduk dengan kaki anda datar atas lantai.

Jangan Makan Makanan Asin – Makanan Asin menyebab anda menyimpan air dalam badan anda, cari diturunkan makan makanan asin sedapat mungkin. Itu termasuk makanan siap, juga makanan asin seperti kacang asin dan biskit tipis asin.

Berjalan-jalan – Jika anda duduk di meja anda setiap kali sehari, memastikan kesempatan berjalan-jalan sewaktu isitrahat sehingga peredaran anda mengambil dorongan. Pada waktu tertentu, melentur jari kaki anda dan berputar mata kaki anda sehingga darah dan cairan anda gerak di badan anda.

Memakai Celana Ketat – Walaupun kaos ketat bisa dipotong kaki bengkak anda, Celana ketat akan sungguh-sungguh membantu turunkan kaki bengkak. Jika anda penyakit Kaki bengkak, mencari cara ini.

Jawaban: Idealnya, pasangan harus mennggu untuk  20 to 40 bulan diantara kehamilan, dengan antara yang awal 9 bulan setelah kehamilan yang pertama. Banyak orang memikirkan bahwa 18 bulan yang cukup untuk kehamilan yang kedua.

Peneliti di Fundacion Santa Fe de Bogota di negara Colombia telah dilaksanakan analisa besar penelitian diterbit dalam periode 1966 ke 2006. 67 tulisan memenuhi kebutuhan di penelitian ini, mewakili lebih dari jumlah 11 juta kehamilan.

Untuk setiap bulan antara kehamilan diturung dari 18 bulan, risiko pradini bayi, kurang berat badan setelah lahir dan bayi bentuk yang kecil meningkat oleh 1.9 percent, 3.3 percent and 1.5 percent, berturut-turut.

Untuk setiap bulan waktu antara kehamilan meningkat melebih 59 bulan, risiko masalah ini meningkatkan oleh 0.6 percent, 0.9 percent and 0.8 percent, berturut-turut.

Satu hipotesa,ada kekurungan gizi di ibu, mungkin arti bahwa antara ini tidak cukup untuk ibu sembuh dari kehamilan ke kehamilan. Kekurangan gizi  di ibu artinya bayi juga tidak mengambil gizi yang cukup.

Alasan mengapa antara kehamilan yang lebih lama menjadi masalah mungkin karena ibu-ibu juga menjadi tua dan kehamilan selama usia ibu tua meningkat risiko masalah-masalah seperti itu.

Jangan cerewet jika haid anda tidak datang. Setelah bayi anda bisa makan makanan padat (tidak disusui), haid anda akan mulai lagi. Pada awal mungkin haid anda tidak biasa, tapi itu pasti menjadi biasa setelah beberapa waktu.

Jawaban oleh Dr Dana: Saya  menyerahkan studi dijuduli  “Gonadal Hormones And Semen Quality In Male Runners. A Volume Threshold Effect Of Endurance Training” atau “Qualitas Sperma dan Hormon ‘Gonadal’ di Pelari Pria. Efektivitas Volume Permulaan di Pelatihan Daya Tahan” ditulis dalam majalah The International Journal of Sports Medicine tahun 1994. Dalam buku ini, Contoh yang mewakili berjumlah 11 pelari yang berlari panjang (kiranya 108 kilometer per minggu); berjumlah 9 pelari yang berlari sedang (kiranya 54.2 kilometer per minggu) dan berjumlah 10 orang berusia sama jarang berlari(28.3 kilometer per tahun) sudah belajar untuk menilai efektivitas Volume Permulaan di Pelatihan Daya Tahan pada fungsi reproduksi pelari pria. Penelitian penemuan bahwa jumlah sperma semesta dan kepadatan sperma akan kurang di kelompok pelari yang berlari panjang daripada kelopmok pelari jarang berlari.

Reduksi sperma aktif dan peningkatan populasi sperma belum dewasa telah dilihatkan di kelompok pelari yang berlari panjang daripada kelompok pelari yang sedang berlari dan kelopmok pelari jarang berlari.

Dalam pelejaran yang lain dijuduli  “Prospective Study Of Hormonal And Semen Profiles In Marathon Runners” atau “Pelajaran Calon Tentang Profil Mani dan Hormon Dalam Pelari Maraton” tahun 1995, berjumlah 24 pelari maraton pria yang sehat berusia 25 ke 54 sudah dipelajari. Analisa mani ini, termasuk evaluasi hitungan, aktivitas, morfologi, dan volume sperma. Profil ini telah berhubungan dengan pelatihan intensitas. Pelatihan intensitas telah meningkatkan cukup selama 5 bulan yang pertama waktu pelajaran ini.   Hasil laporan menyetakan bahwa volume mani, akvtias sperma dan morfologi menjadi rendah waktu pelatihan tapi , tidak ada perubahan dalam hitungan sperma.

Demikian, rekomendasi saya adalah memilih bermain olah raga yang tidak terlalu daya tahan jika anda mau mencari kesempatan untuk menjadi bapak.

Dr Dana: Banyak wanita hamil khawatir tentang penggunaan lama komputer atau mesin fotocopy waktu kerja; tapi, mesin-mesin itu tidak membuat pengaruh yang berbahaya pada wanita hamil. Jika anda mau berhati-hati waspada, itu terbaik bahwa istri anda tidak ganti toner cartridge mesin fotocopy ketika jika percaya cartridge itu menjadi kotor. Selain ganti toner cartridge mesin fotocopy, tidak ada pelajaran penelitian bahwa mesin fotocopy  menjadi alasan  keguguran dan kelahiran bayi tidak normal. Tapi, ada satu alat kantor harus berhati waktu digunakan, adalah pencetak Laser. Pencetak Laser mengeluarkan debu di udara.Oleh karena itu, harus digunakan kamar banyak udara masuk  jika menggunakan pencetak Laser.

Sebelum aku dapat memberi nasihat tentang cara untuk hamil ketika menyusui, kita harus mengerti bagaimana menyusui dapat mempengaruhi kemungkinan kehamilan berikutnya.

Pada tahun 1988, sekelompok ilmuwan bertemu di Bellagio, Italia untuk mendefinisikan seperangkat pedoman bahwa seorang wanita dapat digunakan untuk memprediksi dia kembali ke kesuburan selama menyusui. Para ilmuwan meninjau data dari studi mengenai kembali ke kesuburan dan menentukan bahwa menyusui dapat memberikan hingga 98% kontrasepsi efektif jika tiga kriteria ini terpenuhi:

a. Sang ibu belum mengalami kembalinya menstruasi (perdarahan hingga 56 hari pasca-melahirkan dianggap sebagai bagian dari proses pemulihan pasca-melahirkan dan tidak dihitung sebagai menstruasi);

b. Ibu sepenuhnya atau hampir sepenuhnya menyusui; dan

c. Bayi kurang dari enam bulan.

Pedoman ini kemudian mendefinisikan sebuah metode baru yang disebut keluarga berencana menyusui atau Metode Amenore LAM. Uji klinis telah menunjukkan bahwa LAM paling tidak sama efektifnya dengan ilmuwan Bellagio diprediksi akan. Kurang dari 1% dari LAM pengguna di tiga uji klinis hamil ketika semua tiga kriteria LAM dipenuhi.

Dari ketiga kriteria LAM, kembalinya mens adalah indikator yang paling penting kesuburan. Penelitian yang dilakukan oleh Family Health International di Pakistan dan Filipina telah menunjukkan bahwa kehamilan sangat jarang bahkan lebih enam bulan dan akhir menyusui penuh di kalangan wanita yang tidak mengalami pendarahan vagina. Hanya 1,1% dari perempuan di Pakistan dan 2,6% dari perempuan di Filipina dikandung selama 12 bulan amenore laktasi.

Pola menyusui diberikan efek yang kuat pada kembalinya menstruasi dan kesuburan. Namun, mendefinisikan apa yang dimaksud dengan “penuh” menyusui dapat sulit. Definisi berikut saat ini sedang digunakan oleh keluarga berencana konselor yang mengajar LAM:

a. Penuh menyusui dapat eksklusif (tidak ada cairan atau padat lain diberikan kepada bayi) atau hampir eksklusif (vitamin, air, jus atau ritual feed jarang diberikan kepada bayi).

b. Menyusui hampir penuh berarti bahwa sebagian besar feed (paling sedikit 85%) adalah menyusui. Ada beberapa suplemen dapat dengan cairan atau makanan lain, tetapi suplemen tidak pernah menggantikan atau keterlambatan yang menyusui.

Metode Amenore yang menyusui Namun, metode sementara keluarga berencana. Untuk melanjutkan perlindungan kehamilan yang efektif, seorang wanita yang menggunakan LAM harus siap untuk beralih ke metode perencanaan keluarga lain ketika salah satu dari kriteria LAM perubahan. Ia harus dibuat sadar bahwa:

a. Setelah periode-nya kembali, menyusui tidak akan lagi melindungi dirinya dari kehamilan yang baru. Ia harus mempertimbangkan pendarahan vagina (setelah 56 hari pasca-melahirkan) untuk menjadi peringatan bahwa kesuburan kembali, bahkan jika pendarahan tidak menyerupai rutinnya menstruasi.

b. Jika ia mulai memberikan makanan bayi atau minum secara teratur atau mengalami gangguan dalam menyusui rutin, seperti kembali bekerja atau berhenti menyusui pada malam hari, ia tidak lagi dilindungi dari kehamilan.

c. Setelah bayi lebih dari enam bulan, kemungkinan menjadi hamil, bahkan sebelum periode-nya kembali, meningkat.

Jika ada perubahan ini terjadi, seorang wanita harus memilih metode kontrasepsi lain jika dia ingin dilindungi dari kehamilan. Tidak perlu untuk menghentikan menyusui, namun. Metode keluarga berencana yang direkomendasikan untuk wanita menyusui termasuk metode penghalang, IUDs, sterilisasi laki-laki atau perempuan, dan hormon metode yang hanya mengandung progestin, seperti hanya progestin pil ( “minipills”), injeksi dan Norplant. Pil kontrasepsi yang mengandung estrogen dan progestin baik (yang paling umum jenis pil KB) telah dikaitkan dengan produksi ASI berkurang dan harus dianggap sebagai metode pilihan terakhir.

Jika Anda sedang menyusui menurut laktasi Metode Amenore tanpa maksud kontrasepsi, maka cara lain untuk menentukan masa subur Anda adalah dengan menggunakan fisiologis tubuh Anda berubah selama siklus menstruasi normal Anda.

Seperti yang dapat Anda lihat dari diagram di bawah ini, ovulasi cenderung terjadi tepat sebelum paku di suhu basal tubuh. Itu adalah temperatur saja sebelum turun dari tempat tidur di pagi hari. Hal ini disebabkan oleh panas yang memproduksi hormon progesteron diciptakan oleh korpus luteum. Jadi, untuk meningkatkan kemungkinan kehamilan, Anda dan pasangan Anda harus bertindak segera setelah Anda melihat kenaikan temperatur.

Cara lain adalah dengan mengamati cairan vagina Anda. Saat Anda memasuki masa subur Anda, cairan leher rahim menjadi lebih agar-agar dan transparan. Hal ini untuk memungkinkan mobilitas sperma lebih mudah selama masa subur ini. Untuk gambar tentang bagaimana seorang wanita cairan leher rahim dan leher rahim perubahan selama periode menstruasi normal, lihat http://beautifulcervix.com/photos-of-cervix/, terutama pada Hari 17 dan 19.

Ovulation Cycle

Dijawab oleh:

Dr Dana Elliott Srither MBBS (S’pore), Grad Dip Family Medicine, seorang dokter keluarga yang percaya dengan prinsip “Get Well” and “Stay Well”.

Punya pertanyaan seru? Layangkan email ke doctor@theasianparent.com dan kami akan meminta dokter menjawab dalam seminggu .