7 Tip Membakar Kalori
 |
 |
| membakar dengan beban |
1. Lebih banyak bergerak.
Orang yang bergerak-gerak akan membakar sekitar sepertiga lebih sedikit kalori per hari. Dengan hanya mengambil setiap kesempatan untuk bergerak dapat membuat perbedaan yang cukup dramatis pada jumlah kalori yang Anda bakar dalam satu hari. Gerakan-gerakan kecil akan menambah dari waktu ke waktu untuk banyak kalori. Caranya adalah dengan terus bergerak sepanjang hari Anda. Menulis kata “bergerak” on post-it notes dan menempatkan mereka di tempat-tempat Anda akan melihat mereka ketika Anda sedang duduk diam. Kemudian, mengambil setiap kesempatan untuk bergerak – here’s beberapa ide untuk membakar kalori ekstra:
Tekan kaki
Ayunkan kaki
Berdiri dan meregangkan
Gerakkan kepala dari sisi ke sisi
Mengubah posisi
Meronta dan gelisah
Mondar-mandir
Gunakan toilet lantai atas
Taman di sudut terjauh lapangan parkir
Berdiri ketika Anda sedang di telepon dan langkah dari sisi ke sisi
Ketatkan dan lepaskan otot-otot Anda
2) Makan Sedikit dan Sering.
Bukti menunjukkan bahwa makan makanan kecil setiap 2-4 jam akan menjaga metabolisme pembakaran lebih cepat daripada yang lebih besar, lebih sering makan. Ketika Anda makan dalam jumlah kecil sering tubuh Anda terus-menerus bekerja untuk mencerna dan menyerap makanan yang membutuhkan energi.
3) Makan Lemak
Jika Anda ingin merasa baik dan menyimpan lemak dari yang Anda butuhkan untuk pertama kali masuk Lemak itu tidak hanya terasa enak tubuh kita membutuhkannya untuk bekerja secara efisien. Dengan mengkonsumsi beberapa porsi ’sehat’ lemak setiap hari Anda akan benar-benar meningkatkan potensi pembakaran kalori. Cobalah menggabungkan Flaxseed lemak seperti minyak, hempseed minyak, minyak zaitun, alpukat, salmon, Albacore tuna, kacang-kacangan dan biji-bijian ke dalam makanan sehari-hari.
4) Minum Air Dingin.
Bukti menunjukkan bahwa tubuh Anda mungkin membelanjakan lebih banyak kalori mencoba mengangkat air dingin pada suhu tubuh Anda maka minuman panas. Dan keseluruhan terhidrasi dengan baik akan membantu proses metabolisme tubuh membakar lebih cepat.
5) Latihan Dengan Beban.
Pelatihan dengan beban meningkatkan metabolisme Anda dalam beberapa cara. Dengan mengangkat beban Anda akan membangun jaringan otot. Dan jaringan otot aktif secara metabolik, sehingga memerlukan kalori bahkan ketika beristirahat dan sehingga membantu meningkatkan pembakaran lemak enzim dalam tubuh Anda.
6) Makan rempah
Makan rempah-rempah panas mungkin mempercepat metabolisme Anda. Hanya setengah sendok teh kayu manis per hari dapat membantu meningkatkan metabolisme dan menjaga kadar gula darah di cek. Tidak tahan membayangkan kayu manis dalam secangkir kopi pagi? Rempah-rempah dengan cabe merah, lada merah dihancurkan atau wasabi.
7) Makan Lebih Banyak Protein.
Protein yang lebih kompleks membutuhkan penguraian kimiawi oleh tubuh Anda agar dapat dicerna dan digunakan sebagai bahan bakar. Sebagai contoh, 100 kalori protein dapat berlangsung hingga 30 kalori untuk memproses. Protein juga membutuhkan waktu lebih lama untuk mencerna dan membantu untuk menstabilkan gula darah untuk waktu yang cukup lama dan hal ini dapat membantu Anda untuk tidak makan berlebihan di kemudian hari. Makan porsi protein setiap kali makan dan sebagai bagian dari makanan Anda dan Anda akan meningkatkan jumlah kalori yang Anda bakar setiap hari.
Pasal Sumber: http://www.articlesbase.com/weight-loss-articles/7-calorie-burning-tips-44052.html
Tentang Pengarang:
Marjorie E. Nolan adalah seorang ahli diet terdaftar dan Certified Personal Trainer. Marjorie keahlian menawarkan nasihat dan konseling pada anak dan remaja kehilangan berat badan dan gaya hidup sehat pembinaan untuk seluruh keluarga. Untuk tips untuk mempelajari bagaimana Anda dan keluarga Anda dapat menurunkan berat badan dan mempertahankannya dari kunjungan Marjorie di http://www.NoDiet4Kids.com atau email-nya di Marjorie@NoDiet4Kids.com
Like what you read? Facebook it!
(No Ratings Yet)
Loading ...
Facebook
Twitter